Chegou a hora! Dicas práticas para o dia do ENEM

Preparamos um guia para você que busca alta performance e o ingresso nas melhores universidades do país

O grande dia está chegando! Depois de um ano inteiro de dedicação, simulados, anotações e muitas revisões, é hora de colocar em prática tudo o que foi construído com esforço e propósito. O ENEM 2025 será aplicado nos dias 9 e 16 de novembro, e cada detalhe faz diferença – da alimentação ao sono, do controle emocional à organização dos horários.

Mais do que medir conhecimento, essa etapa simboliza uma jornada de crescimento e superação. Por isso, além de revisar o conteúdo, é fundamental cuidar do corpo e da mente para alcançar alta performance.

Preparamos um guia prático com dicas e orientações para que nossos alunos enfrentem essa semana decisiva com confiança, equilíbrio e serenidade.
Afinal, todo o aprendizado que você construiu até aqui é o seu maior trunfo. Confie no processo, como sempre reforçam nossos diretores Daniel Rojas, Tito Fideles e Rodrigo Pinheiro.

1 – Alimente seu cérebro (e o corpo também!)

Nos dias que antecedem o exame, mantenha uma alimentação leve e equilibrada. Evite exageros, alimentos gordurosos e frituras. Dica: no dia da prova, prefira frutas, castanhas, sanduíches naturais e muita água. Chocolate ou barrinha de cereal são boas opções para manter a energia durante as longas horas de prova.

2 – Durma bem (seu raciocínio agradece)

A privação de sono compromete a memória, a concentração e o desempenho cognitivo. Na véspera, nada de virada estudando: priorize uma boa noite de sono e acorde com tempo para se organizar com calma. Recomendação de ouro: vá dormir mais cedo dois ou três dias antes do ENEM, para ajustar seu relógio biológico.

3 – Planeje o transporte e evite imprevistos

Chegar atrasado está fora de cogitação. Organize-se com antecedência: verifique o local de prova, o trajeto e o tempo médio de deslocamento. Medida prática: se possível, faça o percurso antes do grande dia e saia de casa com pelo menos uma hora de antecedência. Lembre-se: os portões fecham pontualmente e não há exceções.

4 – Documentos e materiais (o checklist da tranquilidade)

Nada de correria na última hora! Prepare seu kit do ENEM:

– Documento oficial com foto

– Caneta preta (de corpo transparente)

– Cartão de confirmação da inscrição

–  Lanche leve e garrafinha de água

– Roupas confortáveis

5 – Controle da ansiedade (o segredo da mente tranquila)

Segundo a psicóloga escolar Renata Junger, controlar a ansiedade é tão importante quanto revisar o conteúdo. “O corpo e a mente precisam estar em sintonia. Exercícios de respiração, pausas conscientes e pensamentos positivos ajudam a manter o foco”. Dica de equilíbrio:

– Inspire profundamente por 4 segundos, segure por 2 e expire lentamente.

– Repita o processo até sentir o corpo mais leve.

Saiba mais

– O ENEM é a principal porta de entrada para os vestibulares mais concorridos do Brasil. Além de avaliar o desempenho dos alunos, ele permite o ingresso nas melhores universidades do país por meio do Sisu, Prouni e Fies.

– As provas da edição 2025 serão aplicadas nos dias 9 e 16 de novembro, em praticamente todo o país. Em três municípios do Pará (Belém, Ananindeua e Marituba), as provas ocorrem dias 30 de novembro e 7 de dezembro, em função da realização da COP 30.

– Os portões abrem às 12h (horário de Brasília), fecham às 13h, e o início da prova é às 13h30.

– No primeiro dia (9/11): provas das áreas Linguagens, Códigos e suas Tecnologias + Ciências Humanas e suas Tecnologias + Redação. Duração aproximada: 5h30.

No segundo dia (16/11): provas das áreas Ciências da Natureza e suas Tecnologias + Matemática e suas Tecnologias. Duração aproximada: 5h.

Dica final: confie em tudo o que você construiu

Nos últimos meses, você revisou, aprendeu e amadureceu. Agora, é hora de colocar em prática tudo o que viveu. O segredo, segundo a coordenadora pedagógica Marina Monteiro sempre ensina, está na constância: “A alta performance é resultado de preparo acadêmico e emocional. É importante revisar, sim, mas também cuidar de si nos dias que antecedem a prova”. Então, sente-se, respire fundo e lembre-se: você está pronto. Confie no processo!

Vem pro Madan em 2026!
E se você ainda não faz parte do Madan, que tal viver essa experiência com a gente em 2026? Aqui, o aprendizado vai muito além da sala de aula: é sobre construir sonhos, superar desafios e se preparar com propósito para conquistar o futuro. As matrículas para o próximo ano já estão abertas. Venha fazer parte de uma escola que acredita no seu potencial desde o primeiro dia.