Estratégias para controlar a ansiedade e chegar à aprovação

Roda de Conversa do MADAN aborda ansiedade e preparação emocional para o vestibular

A ansiedade costuma acompanhar de perto a rotina de quem está se preparando para o vestibular, e foi justamente esse o ponto de partida da primeira Roda de Conversa de 2026 do MADAN.

Realizado no dia 10 de abril, no Terraço Zen da escola, o encontro reuniu estudantes para um momento de acolhimento e troca sobre o tema “Como lidar com a ansiedade para chegar até a aprovação?”.

A conversa contou com a participação das ex-alunas Allyne Lacchine e Mariana Louzada, aprovadas em Medicina na Universidade Federal do Espírito Santo (UFES) em 2026, que compartilharam suas vivências durante a preparação para o vestibular, trazendo reflexões reais sobre os desafios emocionais desse processo.

A mediação foi conduzida pela psicóloga escolar do MADAN, Renata Junger, que guiou o bate-papo com foco em estratégias emocionais que ajudam os estudantes a atravessar esse período de forma mais equilibrada.

Segundo Renata, reconhecer a ansiedade como parte do processo é um dos primeiros passos para lidar melhor com esse momento. “No encontro, vamos reconhecer a ansiedade como parte integrante do processo, com a ressalva de que ela tende a se intensificar, pois é uma reação natural ao medo da não aprovação após um ano de dedicação. Por isso, vamos enfatizar a importância de utilizar estratégias emocionais ao longo do ano, incluindo a qualidade do sono”, explica.

Rotina Saudável
Entre as recomendações, a psicóloga destaca a importância de manter uma rotina saudável e preservar momentos de bem-estar. “A atividade física, preferencialmente ao ar livre, e sua associação com atividades de lazer em companhia de pessoas com as quais já existe um vínculo afetivo; a respiração, que é um recurso essencial. Além disso, ao se depararem com questões desafiadoras, os alunos devem manter a calma, respirar profundamente e evitar que a ansiedade prejudique a resolução”.

Para Renata, o objetivo não é eliminar completamente a ansiedade, mas ensinar os alunos a lidarem com ela de forma consciente. “A ansiedade é uma componente inevitável, mas que devemos aprender a controlar, evitando que ela nos domine”, ressalta.

Equilíbrio emocional
A psicóloga também destaca que esse olhar para o equilíbrio emocional faz parte da proposta pedagógica do MADAN ao longo de todo o ano letivo. “O diferencial do MADAN, nessa preparação emocional dos alunos feita pela psicologia escolar, é exatamente considerar a ansiedade como parte do processo. A gente não quer eliminar a ansiedade, porque isso é impossível nos tempos em que estamos vivendo. A ansiedade é um elemento que vai estar sempre presente, mas que não pode paralisar esse sujeito e, por isso, trabalhamos todas essas ferramentas ao longo do ano com os alunos”.

A Roda de Conversa integrou as iniciativas do MADAN voltadas ao bem-estar dos alunos, promovendo um espaço de escuta, identificação e orientação em um momento tão decisivo.

Os estudantes devem ficar atentos aos canais oficiais da escola para acompanhar as próximas ações e encontros ao longo do ano.